Anti-ansiedad 253

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El mineral anti-ansiedad Sé feliz Los secretos de ansiedad que usted necesita saber. Paso 1. seleccionar el tipo de ansiedad que sufrir con Si usted sufre de ansiedad hay 2 Cuando experimenta ansiedad hay una serie de reacciones en su cuerpo: las hormonas adrenalina y cortisol gane físico en el torrente bood, su corazón empieza a bombear más rápido, la sangre es atraído desde el estómago a los músculos, el hígado libera energía. Todas estas reacciones reducir los niveles de magnesio. Ahora aquí Como los niveles de magnesio se vuelven más baja, su cuerpo se tensiona aún más, lo que provoca más ansiedad, lo que conduce a una mayor depleción de magnesio, y así sucesivamente. El círculo vicioso empeora gradualmente y peor y puede ser una de las causas de fondo constantes sentimientos de preocupación y ansiedad y ataques de pánico. La única manera de romper este ciclo es aumentar la ingesta de magnesio. El primer paso obvio es aumentar el magnesio a través de la dieta, por el consumo de alimentos ricos en magnesio más: almendras, nueces, anacardos, espinacas, avena, la mayoría de frijoles, plátanos, las lentejas y los aguacates. Pero incluso si usted tiene una dieta sana y equilibrada, conseguir la cantidad necesaria de magnesio puede ser difícil, que es por eso que recomendamos los suplementos de magnesio para los que sufren de ansiedad. Los estudios han demostrado el beneficio de la ansiedad general 3 4. 5 300 400 mg de magnesio es un buen punto de partida. Dividir la dosis en dos y tomar en diferentes momentos del día, por ejemplo, 150 mg por la mañana y 150 mg por la noche. La mayoría de los multi-vitaminas contienen sólo muy pequeñas cantidades de magnesio y por lo general en forma de óxido de magnesio que es muy difícil de absorber. En lugar de ello seguir con citrato de magnesio, taurato de magnesio o glicinato de magnesio que se absorbe mucho mejor. Precauciones: La gente en ciertos antibióticos shouldnt tomar magnesio. El magnesio inhibe la absorción de las tetraciclinas, ciprofloxacina, vancomicina, isoniazida, clorpromazina, trimetoprim, nitrofurantoína y fluoruro de sodio. Tome estos medicamentos de dos a tres horas antes o después de magnesio. Como siempre esta información es sólo con fines educativos. Por favor, consulte a su médico antes de tomar cualquier medida médicas. Para una administración de suplementos de magnesio pocas personas tendrán un efecto significativo en su ansiedad o pánico. Pero recuerda que es sólo una pieza del rompecabezas de la ansiedad. A medida que siga llenando los pedazos que falta el efecto acumulativo puede ser muy poderoso. 1. Durlach, J. Recomendaciones cantidades dietéticas de magnesio Mg: RDA, magnesio Investigación 2, 3, 195-203, 1989. 2. Dean, C. milagro de magnesio (2005) Ballantine Books. 3. Hanus H, J Lafon, M. Mathieu doble blind. Curr Med Res Opin. 200420: 63-71. 4. Eby GA, Eby KL. la rápida recuperación de la depresión mayor uso de tratamiento de magnesio Med hipótesis. 200667 (2): 362-70. Epub 2006 Mar 20. 5. Tina V. Las Vegas, NV 5 Responses to extremadamente feliz de ver que he sido capaz de ayudar a la gente, a través de mis propias experiencias. Gracias por usar mi sitio como referencia usted. Luanne dijo el 12 de julio de 2008: ¿Qué dosis de magnesio iba a dar a mi hija de 12 años de edad que tiene ataques de pánico en la noche antes de acostarse. Ella oye ruidos y piensa que alguien va a buscarla. Sus ritmo cardíaco aumenta y lo suficientemente cerca tienen que darle una bolsa de aire en dicho Steve Hendricks el 2 de junio de 2009:. Estoy tomando clonazepam 4. Claire dijo el 8 de agosto de 2011: Wow gracias por el cara a cara. Tan divertido el suplemento de magnesio con mi caballo como él es nervioso, coge los músculos tensos y acumulación de ácido láctico y es generalmente uptight..Maybe él me estaba reflejando Will conseguir un poco de magnesio dijo hoy James P el 4 de noviembre de 2011: No hay duda , suplementos de magnesio hacer maravillas para la ansiedad. Estoy hablando de la experiencia. Sólo he utilizado durante tres días y puedo notar una gran y espectacular mejora en mí con respecto a mi estado de ánimo (depresión), preocupación, ansiedad, latido irregular del corazón, sensación de dolor ocasional en el pecho, fatiga, etc. Además de la utilización de magnesio, que creo que podría reducir los síntomas de ansiedad y estrés relacionados con por lo menos 70 también es necesario (1) la vitamina del complejo B y vitamina C, (2) el ejercicio físico (3) ejercicio mental es decir, sustituir los pensamientos negativos que va en en su mente con pensamientos positivos. Usted puede hacer esto mediante la afirmación de declaraciones positivas varias veces al día (4) Un muy buen dormir antes de acostarse.